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〜今こそ自主トレをしよう!〜
サッカー編

「今年こそ試合で活躍したい」「練習ができる日までに少しでも上手くなりたい」「パフォーマンスを維持したい」
そのために、今こそ自主トレ!この期間こそ、自主トレをして成長しよう。みんなで練習ができる日まで。

自宅の庭や公園で使用できるオススメのトレーニングアイテムを紹介します。

上達スキル

上達スキル:ボールタッチ

リフティングボール
通常のボールよりも一回り以上小さく、ただのリフティングすら難しい。
しっかり芯を捉えないとボールを上手くコントロール出来ないが、
このボールに慣れてしまえば、通常サイズのボールを簡単にコントロール可能に。

リバウンドネット
サッカーをする上で欠かせない技術は、ボールを正確に「止める」「蹴る」こと。
ちゃんと蹴ればボールは返ってくるが、少しでもずれるとボールは返ってこない。
このアイテムは一人の練習でも、サッカーをする上で大切な技術を高めてくれる。
また、予測しづらいリバウンドを利用すれば、ゴールキーパーの練習にも最適。

サッカーパル
キック、ヘディング、トラッピングなど、いろいろな練習が1人で出来る。徹底した反復練習により、技術向上がはかれる。

上達スキル:ボールコントロール

ミニゴール
一人の練習ではリフティングやドリブル程度しかボールに障れないが、
ミニゴールさえあれば、ボールをしっかり蹴りこむことが出来る。
狙い通りの場所へボールを蹴る感覚を養うためには欠かせないアイテム。

上達スキル:アジリティー(敏捷性)

ミニハードル・ラダー・マーカー
様々なステップワークを繰り返しこなし、脳から体への伝達速度を強化する。
一見地味なトレーニングに思えてしまうが、アジリティーが高まることで、
1つ1つの基本スピードが速くなり、あらゆるプレーのキレが増していく。
ドリブル・フェイントといった攻撃だけでなく、守備力向上効果もあり。

更新日: 2023/07/20