すべてのカテゴリ

すべてのカテゴリ

スポーツ

ゴルフ

アウトドア

サーフ&スノー

カテゴリ

〜今こそ自主トレをしよう!〜
バスケットボール編

「今年こそ試合で活躍したい」「練習ができる日までに少しでも上手くなりたい」「パフォーマンスを維持したい」
そのために、今こそ自主トレ!この期間こそ、自主トレをして成長しよう。みんなで練習ができる日まで。

自宅の庭や公園で使用できるオススメのトレーニングアイテムを紹介します。

上達スキル

上達スキル:ハンドリング・ドリブル

ハンドルコンボ・ドリブルゴーグル
ゴーグルは視界を制限するため、目を離してボールを扱う感覚を養うことができる。
また、コーディネーショントレーニングと呼ばれる複数の動作を同時に行うことで
運動神経の向上や脳で考えた動きを体で表現することが可能となる。

上達スキル:ディフェンス・ジャンプ

ラテラルストレングスレジスター
両脚に装着することでスタンスを強制し、脚の側部の筋力を強化する。
ディフェンスポジションでの素早い動きを可能とする。
ディフェンス力をより鍛えたい人におススメのトレーニングアイテム。

上達スキル:パス・キャッチ・シュート

ミニゴール
おもちゃのゴールと思うことなかれ。決して馬鹿にしてはいけない。
リングは小さく、ボールも柔らかく、家の中で騒音を気にせずに使うことができる。
ネットを揺らす感覚、しっかり指先でリリースする感覚を養うのに最適。

ゴール
ミニゴールでは飽き足らず、かといってゴールが設置されている場所も少ない。
であればゴールを買ってしまえば全て解決。いつでもシュート練習が可能に。
ただし、ドリブル・シュートによる騒音、ゴールの転倒には十分注意してください。

リバウンドネット
ドリブルコース上にこのネットを置き、ネットに向かって正確にパスをし、
跳ね返ったボールをキャッチしてそのままシュートなど、一連の動作を練習できる。
また、ゴールの真下に置けば、シュートして入ったボールを自分へ跳ね返してくれる。
どうやって使うかはキミ次第。使い方は無限大。

上達スキル:アジリティー(敏捷性)

ミニハードル・ラダー・マーカー
様々なステップワークを繰り返しこなし、脳から体への伝達速度を強化する。
一見地味なトレーニングに思えてしまうが、アジリティーが高まることで、
1つ1つの基本スピードが速くなり、あらゆるプレーのキレが増していく。
もちろんドリブル練習で使用すれば、ボールハンドリングの上達にも。

更新日: 2023/07/06