〜今こそ自主トレをしよう！〜
バレーボール編
「今年こそ試合で活躍したい」「練習ができる日までに少しでも上手くなりたい」「パフォーマンスを維持したい」
そのために、今こそ自主トレ！この期間こそ、自主トレをして成長しよう。みんなで練習ができる日まで。
自宅の庭や公園で使用できるオススメのトレーニングアイテムを紹介します。
上達スキル
上達スキル：アタック・サーブ・レシーブ
リバウンドネット
ネットを床に置き、ネットに向かって正確にアタック・サーブをし、
跳ね返ったボールをそのままレシーブすれば、一連の動作を練習できる。
どうやって使うかはキミ次第。使い方は無限大。
上達スキル：アジリティー（敏捷性）
ミニハードル・ラダー・マーカー
様々なステップワークを繰り返しこなし、脳から体への伝達速度を強化する。
一見地味なトレーニングに思えてしまうが、アジリティーが高まることで、
1つ1つの基本スピードが速くなり、あらゆるプレーのキレが増していく。
更新日: 2023/07/06