04/27/2020 UP

ググッと深く進化する腕立て「プッシュアップバー」

肩幅程度にセットし、地面スレスレまで体を沈める。
プッシュアップバーだからできる深い腕立て!

筋肉を倍増させるトレーニングアイテム。今までの腕立て伏せでは鍛えられなかった筋肉を鍛える効果が見込めます。
両手より上体を低く下げられるため、筋肉の可動域が広がり筋肉に大きな負荷を与えられます。

※店舗によりお取り扱いが無い場合がございます。
※店頭とオンラインストアで価格が異なる場合がございます。

●胸トレ 効果(大胸筋の筋力アップ)

<大胸筋の鍛え方>
①肩幅より広めにおく
②胸を床ギリギリまで下げる
③下げた時、肘と肩甲骨がしっかりM字になるのを意識
④そのまま地面を押すように上体を上げる

上記を1セット10回繰り返し、1分間インターバルをとり、2セット同様に繰り返す。
目安は1日3セット。
女性や筋力の弱い方は、床にヒザをつけて回数を少なめにはじめましょう。

●腕トレ 効果:上腕三頭筋の筋力アップ

<上腕三頭筋の鍛え方>
①肩幅よりやや狭くおく
②胸を下げる
③下げた時、肘が広がらないように意識
④そのまま地面を押すように上体を上げる

1セット10回、1分間インターバル。2セットを同様に繰り返す。
目安は1日3セット。
女性や筋力が低い方は、ヒザを床に付けて回数を少なめに はじめましょう。

●腕トレ 効果:三角筋の筋力アップ

<三角筋の鍛え方>
①台の上に、肩幅よりやや広くおく
②後ろ向きでカラダを深く沈める
③下げた時、腹筋も意識すると腹筋にも効果
④そのまま地面を押すように上体を上げる

1セット10回、1分間インターバル。2セットを同様に繰り返す。
目安は1日3セット。

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