朝走って仕事を効率的に!そろそろカラダのコト考えませんか？

起床後は、体内の血糖値が低く、身体が糖質よりも脂質を消費しやすい状態になっていると言われており、
走り終わった後も脂肪の燃焼続くため一日の脂肪燃焼スイッチがはいりやすく、
ダイエット効果が高いとも言われています。
起きてから20分〜30分ほど置いて走るモードになってからスタートしましょう。

夏の日差しが暑い時間帯には暑さで練習量が減ってしまうこともあり、
『比較的気温の低い早朝の時間帯』に走るのがおすすめです。
しかも、夜走るナイトランよりも安全性が高いです。

起床後に太陽の光を浴びると、約14時間後に
自然な眠気が訪れると言われており、
夜に寝つけないなぁ、という方にはぜひともおすすめしたいです。

距離や時間にかかわらず、走る前にはしっかりとした水分補給を。

朝食はとらず、軽くバナナやシリアル、ドリンク、
おにぎりなどのエネルギーチャージがおすすめです。

起床後は筋肉や関節が固まっていることが多く、
ほぐさないと怪我や故障につながります。
5分間くらいは軽めのストレッチを取り入れてから、朝ランニングにのぞみましょう。