膝を床につきながらのトレーニングに慣れてきたら先の方で止める。だんだんと負荷を高めていく。
夏直前。
今がカラダを整えるチャンス！
気温も上がり半袖や薄手の服装が増えてくると、気になるのがカラダのライン。
良いカラダへの第一歩は、インナーから。
インナーコアを鍛えることで、姿勢を良くすることにもつながっていきます！
ガチトレしてカラダづくりしたい方も、美しいカラダを目指しているあなたも、腹筋を鍛えて目標達成しませんか？
腹筋おすすめトレーニング！
ガチトレ
ラクトレ
ガチトレ
立った状態で限界まで行ってから耐えて倒れる。
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ラクトレ
■クランチ
腰の位置をボールの上にして、仰向けに寝る。手を頭の後ろにまわして上体をゆっくり起こし、また、もとに戻します。
■ツイストクランチ
クランチと同じようにボールの上に仰向けに寝る。上体を起こす際、体を捻るように持ち上げる。
■プローン ニートゥチェスト
膝から下の部分をボールの上に置き、両手をつく。次に膝を曲げてボールを転がし、お尻をかかとの上に。
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普段のごろ寝姿勢が腹筋運動に変わる!
座椅子のようなデザインだけど、自力では起き上がりが難しい腹筋運動をアシストしてくれる腹筋マシン。さらに、お腹だけではなく、二の腕・下半身、ストレッチなど11種類のエクササイズがこれ一台でできる!
ゴロネックス GORONEX 筋トレ ストレッチ フィットネス ダイエット
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更新日: 2024/03/11