ヨガをはじめる。
「ヨガをはじめる上で何を揃えたらいい？」
「ウェアの選び方は？」など不安や疑問を解決！
「はじめる」って新しい自分に出会うこと。
さぁ、ヨガをはじめよう！
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何を揃えたらいい？
必要なモノ５選 と 便利なモノ
ウェアセット
通気性＆動きやすさを考えるなら、運動に適したウェアを上下セットで揃えるのがおすすめ。トップスは胸の揺れを抑えるカップ付きのものを、ボトムスは裾のめくり上がりが気にならないサイズ感を選ぶのがポイントです。
ウェアセットを探す
タオル＆バスタオル
汗をかくので必須。レッスン中はもちろん、レッスン後にシャワーを浴びる方はバスタオルも。 汗でヨガマット上で滑りやすくなる場合があるので、マットの上に敷くタオルもあるとベターです。
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ボトル（水分補給）
ヨガでは毎レッスン、1Lほどの水分が必要と言われています。飲み口も広く軽いので日常使いでもヘビロテ確定！コスパ＆環境のことを考えるならマイボトルを持っておくのも良いかも。
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ヨガマット
硬い床からの衝撃を抑えるのはもちろんですが、ヨガは手足、背中、額などを床につけるポーズも多いため、マットを敷く方が衛生的にも◎。
（※スタジオによっては、マットを完備しているところもあります。）
キャップ or ハット
レッスン後、シャワーを浴びる方も多いはず。「シャワーを浴びたのに、またメイクして帰るのは面倒…」「髪の乱れが気になる…」なんて方には、キャップやハットがあると便利です。サッと被って、サクっと帰宅しちゃいましょ！
キャップを探す
ウェアの選び方
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[ヨガ]
ヨガのルーツである「ハタヨガ」が一般的にヨガと呼ばれている。程よい運動量とリラックス効果が期待できる。
ヨガスタジオによっては、「パワーヨガ」と呼ばれる筋肉トレーニングを組み合わせた、よりエクササイズ要素の強いプログラム内容もある。
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[ホットヨガ]
温度38〜39度前後、湿度60%前後という環境の中で行うヨガを「ホットヨガ」と呼ばれる。
最大の特徴は汗を大量にかくことで、よりデトックス効果があるとされている。
使いやすい素材＆形
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伸縮性・吸水速乾性のある素材
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カップ付キャミソール or タンクトップ
- ・ワイヤー、ホックなど金具付きのインナーは皮膚を痛める可能性があるので避ける。
- ・オーバーサイズすぎるものは要注意！（胸元やお腹のめくれなどが気になり動きに集中できなくなる場合がある為）
- ・スタジオ内は肌寒い時があるため、薄手の羽織を持っておくと便利！
-
締め付けが強くないパンツ（レギンス）
- ・ハイライズがおすすめ！（ローライズはズレが気になり動きに集中できなくなる場合がある為）
- ・ファスナー、ボタンなど金具付きは皮膚を痛める可能性があるので避ける。
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[サップヨガ]
ヨガとマリンスポーツである「SUP」を組み合わせた内容で、浮力が高いSUPボードに乗りヨガを行うことで体幹がより鍛えられる。フィットネス・アクティビティ要素が強い。
使いやすい素材＆形
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「水陸両用」と記載のあるウェア
- ・水上で行うヨガなので、「水陸両用」と記載のされているもの、または水着と同じ素材を選ぶと◎
- ・ワイヤー、ホックなど金具付きは皮膚を痛める可能性があるので避ける。
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ラッシュガード（半袖 or 長袖）
- ・紫外線対策や肌寒さ解消にも便利！
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[ピラティス]
胸式呼吸をしながら、姿勢と骨盤の歪みを正し、筋力を強化することでボディラインを整えていく「ピラティス」。「マットピラティス」と「マシンピラティス」の２種類がある。
リハビリ施設や、アスリートのトレーニングとしても多く取り入れられている。
使いやすい素材＆形
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伸縮性・吸水速乾性のある素材
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カップ付キャミソール or タンクトップ
- ・ワイヤー、ホックなど金具付きのインナーは皮膚を痛める可能性があるので避ける。
- ・オーバーサイズすぎるものは要注意！（胸元やお腹のめくれなどが気になり動きに集中できなくなる場合がある為）
- ・スタジオ内は肌寒い時があるため、薄手の羽織を持っておくと便利！
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締め付けが強くないパンツ（レギンス）
- ・ハイライズがおすすめ！（ローライズはズレが気になり動きに集中できなくなる場合がある為）
- ・ファスナー、ボタンなど金具付きは皮膚を痛める可能性があるので避ける。
ヨガをはじめて
良かったコト
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![デトックス感がストレス解消に！[20代 ヨガ歴：8ヶ月]](https://www.supersports.com/im/hwipBuJjJiWyY4VjU9BbUCFKtLJlULY8vxQfkSEG.png)
- レッスン後の心地良い疲労感がクセになります。
ダイエット目的で通い始め今では、このデトックス感がストレス解消になっている気がします。体幹が鍛えられたのか、ウエストに少しくびれが出てきたのが嬉しい！ -
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- きっかけは友達に誘われ、軽い気持ちで始めました。現在は週１回ほど通っています。慢性肩こり・腰痛が軽くなっているのを実感。仕事がデスクワークの為、仕事の効率も上がってる気がします（笑）。
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![長く続けられる！[20代 ヨガ歴：約1年]](https://www.supersports.com/im/L1jmxM9TJJRaOBY6ylO9ZSlLTGJDYD2eSHd5BwhE.png)
- 元々はすごく身体が硬かったんです。運動神経も全く自信はなくて…。でも、最初はバランスを崩したりしていたポーズができるようになってきて今すごく楽しいです。ヨガなら歳を重ねても続けやすいので、これからも続けたいと考えてます。
![デトックス感がストレス解消に！[20代 ヨガ歴：8ヶ月]](https://www.supersports.com/im/3oCXIyX7xXVca4sRpcPAKI958NCgrDpcR5L3smrd.png)
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