「何を揃えたらいい?」
「初心者向けのシューズって?」など不安や疑問を解決!
「はじめる」って新しい自分に出会うこと。
さぁ、ランニングを
はじめよう!
Tシャツが¥1,419〜
女性のランシーンを応援する
アウトレットセール開催中!
走る上でシューズは最重要!
シューズ選びを主に4つのポイントにしぼりつつ、
ご自身は何を重要視するのか?で選んでみると良いかも!
必要なモノ と 便利なモノ
人は楽しいと感じたときエンドルフィンという
ホルモン物質が分泌されます。
「辛い」と感じるより「楽しい」と感じた運動の方が、
エネルギーの消費する度合いも高いと言われているそう。
単純に「朝か?夜か?」だけでなく、
ランニングをして「楽しい」「気持ちいい」と感じた時間帯に続けてみることがおすすめ。
運動をすることで血行が促進されます。 出勤、通学前に血行を良くすることで勉強・仕事への集中力アップが期待できます。
朝、空腹時(血糖値が低い状態)に運動をすることで、体脂肪をエネルギー源としてくれるのでついてしまった体脂肪を燃やすのに効果的とされています。
朝、日を浴びることで体内時計が正常に働かせるホルモン「セロトニン」の分泌が増えます。
「セロトニン」は精神バランスをとる役割があり、体内時計が整うことで夜も眠りにつきやすくなることで規則正しい生活リズムにすることが可能に。
肉体の適度な疲労は、ストレス軽減に加えて良い睡眠を取れるようになると言われています。夜寝つきが悪い方にも夜ランはおすすめです。
食後にランニングをすることで血糖値を正常値まで下げることが可能に。食後の運動を続けていると血糖値低めの状態が習慣化し、太りづらい体質になることが可能に。ただし、食後すぐのランニングは消化不良を起こす場合もあるので時間を空けてから行うのがおすすめです。
1日の中で紫外線量が少ない夜ランは、
肌トラブル予防に加え、目に紫外線が入ることで起こる疲労感を軽減することができます。
加え、昼間の気温が上がる春夏は夜の方が走りやすいというメリットも。