筋膜リリースとは｢ねじれた筋膜を
ときほぐすトレーニング｣
筋肉を包む、｢筋膜｣は悪い姿勢や同じ作業を継続すると、よじれやこわばりが生じ十分なパフォーマンスが発揮できなくなります。
それを改善するのが、筋膜リリースで、｢ねじれた筋膜を解きほぐす｣トレーニングです。
気温が下がってきて、「なんかカラダが疲れている気がする…」と思う方、
意外と多いのではないでしょうか？
季節の移り変わりは、衣替えと同じように自分のカラダのメンテナンスをしましょう！
特に、必見なのが
「筋膜リリース」。
最近話題なこのワードですが、アスリートはもちろん、一般生活の中でも、
とっても良いことがあります。
筋膜リリースは
なぜいいの？
筋膜リリースにどんな効果があるの？
筋肉や筋繊維を包む筋内膜に
柔らかさと弾性が復活し、
筋肉が正しくスムーズに動くようになります！
コリがほぐれてくると、
コリにくい体と動きやすい体が手に入る！
筋膜リリースの際に
意識するコト
カラダを
解きほぐす
意識
90秒以上
時間をかけて
リリース
午前、午後、
入浴後の
1日3回を目標
リリース後は
常温の水を
コップ1〜2杯
広い範囲をほぐす
アイテム
背中や足などの
大きな筋肉や広い範囲を
ほぐすのにオススメ。
コージーローラー グリーン 45cm バランス ポール
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¥3,850
コージーローラー グリーン 90cm バランス ポール
COLOR
¥4,950
フィットネスポールPU グリーン 90cm バランス ポール
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¥7,150
コージーローラー グレー 90cm バランス ポール
COLOR
¥4,950
コージーローラー グリーン 45cm バランス ポール
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¥3,850
フィットネスポールPU グレー 90cm バランス ポール
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チャージ フォームローラー
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¥6,600
フィットネス用品 トレーニング用具 グリッド フォームローラー オレンジ
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¥5,175
グリッド フォームローラー ブラック
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¥5,500
グリッド フォームローラー ライム
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¥5,500
グリッド フォームローラー ピンク
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¥5,500
スモールローラー ソフト
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¥999
スモールローラー ハード
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¥999
リリーススモールローラー
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¥999
ピンポイントにほぐす
アイテム
首の後ろや、背中や腰などの
ピンポイントな箇所を
ほぐすのにオススメ。
パワーウェーブボールブラック
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¥3,289
パワーウェーブボールピンク
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¥3,289
ピンポイントバッグプレッシャー
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¥548
硬式用テニスボール ノンプレッシャーボール
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¥148
硬式用テニスボール ノンプレッシャーボール
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更新日: 2023/07/06