ランのお悩みベスト5

はじめたばかりのビギナーランナーもバリバリ走っているエキスパートランナーも
それぞれが抱えるランの悩みが必ずあります。

その悩み、決してあなただけではありません！

多くのランナーが陥りやすいアクシデントを解決し、
快適なランニングライフを送りましょう！

●走りだしてしばらくすると膝が少しずつ痛くなる。
●着地のタイミングで膝を痛めることがある。
　快調に走っているときだとがっかりする。
●走っているときは大丈夫なのに、翌日膝に痛みを感じる。

ランナーのお悩みでもっとも多いのが「膝の痛み」。膝のどの部分が痛むかによって原因はさまざまですが、ひとつには着地の衝撃を吸収しきれず、膝に負担がかかっていることが考えられます。

●調子が悪いときは足の裏が痛くなる。
●長距離のトレーニング中によく足の裏が痛くなる。
　痛み出すと走れないくらいになる。
●土踏まずの部分がよく痛みを感じる。

足裏の痛みもランナーからお悩みの声をいただくことが多いです。ランニング中に足にかかる衝撃は体重の数倍といわれており、土踏まずのアーチ状の部分がその衝撃を緩和する役割を持っています。偏平足気味でアーチのない人も、逆にアーチが高すぎる人も足への負担が大きくなってしまいます。

足は、足首から膝、さらに背中や首、あごまでの身体全体を支える土台です。筋肉や関節の痛みは、この身体のバランスの悪さが原因であることが多く、75%以上の人が何らかのバランスに悩んでいると言われています。

●ランの翌日は足がだるい。
●一晩寝ただけでは足の疲れが取れなくなってきている。
●翌日の仕事中は足が重い。

足の疲れが翌日に残ってしまうと大変ですよね。マッサージしたり、アイシングしても、なかなか疲れがとれないことは多いようです。しっかりと時間をかけてリカバリーを行うことが大切です。

●ランニング中、ふとしたタイミングで筋肉に違和感を感じることがある。
●足の筋肉がつっぱる感じがして、途中でランをやめてしまうことがある。
●筋肉のアクシデントはいつ起きるかわからないのでこわい。

走っている間、筋肉は私たちが思っている以上に複雑な動きをしています。意識しない部分での動きのズレを補おうとし、筋肉に負担がかかることもあります。筋肉に余計な負担がかからないようにしっかりとサポートする必要があります。

●夜は気持ち良く走らそうだけど、危なそう。
●車に自分が認知してもらえているか不安。
●ライトを手に持ってだと走りづらい。

最近は夜に走るナイトランが流行しているようです。ただ、しっかりと安全対策を行わないと、ランナーにとっても、他の歩行者、車にとっても危険です。

気軽に店舗スタッフまでお声かけ下さい。
ゼビオスポーツナビゲーターが
あなたの悩みに寄り添い、一緒に解決します！