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朝ラン・夜ラン 大朝ラン・夜ラン

1040 COMMIT

20分の朝ランで体温＆代謝アップ！

朝に走る場合は、体温が低い状態からの運動になります。朝に走ると体温とともに代謝も上昇。日中の細かい動きにも脂肪燃焼が期待できるのだそうです。ただし日中に疲れを残さないため、長くても20分程度で済ませるのがいいのだとか。ウォーミングアップを念入りに行ってから走り始めてください。

朝ランオススメアイテム！

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夜ランで汗を流し、ストレス解消！

夜に走る場合は、ストレス解消の効果が期待できます。1日を終えた後の運動は心身をリフレッシュさせるほか、日中ほど気温が高くなく、余計な体力を消費しないので、ほどよい疲労感が心地よい眠りをもたらしてくれるでしょう。ただし暗い中で走る際は、車や自転車からの視認性を高めるため、明るい色やリフレクター（反射材）の入ったウェアやアクセサリーを身につけましょう。

夜ランオススメアイテム！

更新日: 2024/10/29