バドミントンを始めよう（準備リスト）

バドミントンは、ネットを挟んでシャトルを打ち合う2人または4人で行うスポーツです。手軽に始められる上に、老若男女問わず誰でも楽しめることから、近年人気が高まっています。

バドミントンの魅力

手軽に始められる

バドミントンは、コートや道具さえあればすぐに始められます。コートは、体育館に常設されていることが多いため、場所を探す手間もかかりません。道具も、ラケット、シャトル、シューズがあればOKです。屋外の公園でももちろんバドミントンをすることはできますが、風に大きく影響を受けるため、競技として始めたい場合は屋内のコートをお勧めします。

老若男女問わず楽しめる

バドミントンは、体力や運動経験に関係なく楽しめます。初心者でも、ラケットの握り方や打ち方を覚えれば、すぐに試合を楽しむことができます。また、体力や運動能力が向上することで、より高度な技術を身につけることができます。

運動量が多い

バドミントンは、走ったり、跳ねたり、ラケットを振ったりと、全身を動かすスポーツです。そのため、自然と運動量を増やすことができます。また、瞬発力や敏捷性、バランス感覚なども鍛えられます。

バドミントンを始める前に準備する物 〜バドミントンの準備リスト〜

バドミントンを始めるためには、以下の道具が必要です。

ラケット

ラケットは、バドミントンの基本となる道具です。重さやグリップの太さ、ヘッドの形状など、さまざまな種類があります。初心者の場合は、軽くて扱いやすいラケットを選ぶとよいでしょう。初心者の方はガット張り上げのタイプを購入するとよいでしょう。ガットなしタイプはもちろんガットを張る必要があります。

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ガット張り上げ
ガットなし

シャトル

シャトルは、羽根がついているのが特徴です。羽根の枚数や素材などによって、飛び方が異なります。羽根は水鳥などの天然素材を使用したものとナイロンを使用したもがあります。

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水鳥
ナイロン

シューズ

シューズは、室内用のものを選びましょう。また、滑りにくい素材のものを選ぶとよいでしょう。
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その他に用意すると便利なもの

ウェア

動きやすいウェアを用意しましょう。最初はバドミントンウェアでなくてももちろんOKです。
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タオル

汗を拭くためにタオルを用意しましょう。汗でラケットが滑ったり、汗が垂れてコートが滑ることがあるので、こまめに汗が拭ける用ように準備しておきましょう。

飲み物

運動をするうえで水分補給は必須です。熱中症予防や脱水予防のために飲み物を必ず用意しましょう。

サポーター

ひじやひざに不安のある方はサポートでケガの予防のために用意するとよいでしょう。

もちろん上記道具などがなくても、気軽にお友達のラケットなどを借りて始めることもできます。興味のある方は気軽にバドミントンを始めてみましょう。

バドミントンの基本ルール

バドミントンの基本ルールは、以下のとおりです。

・コートは、ネットを挟んで2つの半分に分かれています。
・1ゲームは21点先取で、2ゲーム先取で勝ちになります。
・シャトルをネットを越えて、相手コート内に落としたら得点になります。
・シャトルがネットに触れたり、コート内に落としたりした場合、相手に得点が与えられます。

バドミントンの基本的な打ち方

バドミントンの基本的な打ち方は、以下のとおりです。

フォアハンドストローク

ラケットの面を正面に向け、シャトルを打ちます。

バックハンドストローク

ラケットの面を後ろに向け、シャトルを打ちます。

スマッシュ

ラケットを振り下ろすように打ち、シャトルを相手コートに強く打ち込みます。

バドミントンを始めるおすすめの方法

バドミントンを始めるおすすめの方法は、以下のとおりです。

スクールやクラブで習う

スクールやクラブでは、初心者から上級者まで、レベルに合わせた指導を受けることができます。また、仲間と一緒に練習できるので、モチベーションを維持しやすくなります。

友人や家族と練習する

友人や家族と練習すれば、楽しくバドミントンを始めることができます。ただし、初心者同士では、ルールや打ち方を覚えるのが大変な場合もあります。

一人で練習する

一人で練習する場合は、動画や本などを参考にして、基本的な打ち方を身につけましょう。また、シャトルを壁に打ちつけて、反発を利用して練習するのもおすすめです。

バドミントンを始めて得られるメリット

バドミントンを始めることで、以下のメリットを得ることができます。

運動不足の解消

バドミントンは、全身を動かすスポーツなので、運動不足の解消に効果的です。

ストレス解消

バドミントンは、思いっきりシャトルを打ち込むことで、ストレス解消に効果的です。

健康増進

バドミントンは、体力や運動能力の向上に効果的です。また、持久力やバランス感覚なども鍛えられます。

まとめ

バドミントンは、手軽に始められるスポーツです。競技として始められるお子様はもちろん、健康促進のためにバドミントンを始めてみてはいかがでしょうか。まずはお近くの体育館の利用が可能かどうか調べてみることをお勧めします。