ソイプロテインおすすめ10選ぜビオの商品チームいち押しのソイプロテインをご紹介
目次
ソイプロテインの基本: 大豆由来の栄養豊富なプロテイン
ソイプロテインは植物由来のプロテインで、大豆が原料になっており、植物性のたんぱく質であるため、ホエイプロテインよりも消化がスムーズです。ビタミンやミネラルが豊富に配合され、脂質やカロリーが比較的抑えられているのが特徴です。
また、大豆イソフラボンという成分は女性ホルモンのバランス調整に役立ちます。
ソイプロテインの成分: アミノ酸やミネラルが豊富
ソイプロテインは、アミノ酸やミネラルが豊富に含まれており、特に栄養価が高いとされるエッセンシャルアミノ酸をバランス良く摂取できます。
また、カルシウムやマグネシウム、鉄などのミネラルも含まれているため、骨や筋肉の健康維持に役立ちます。
ソイプロテインは、低カロリーでありながら栄養が豊富で、ダイエット中の方や筋トレを行っている方に適しています。
さらに、消化吸収が良好で、胃腸に負担をかけずに栄養補給ができる点も魅力です。
イソフラボンの機能性: 美容効果や女性ホルモンへの影響
ソイプロテインには、大豆イソフラボンという成分が含まれています。イソフラボンは、女性ホルモンと似た働きがあり、美容効果や自然なホルモンバランスの維持に役立ちます。
また、抗酸化作用があり、老化防止効果が期待できます。このため、ソイプロテインは女性に特におすすめです。
大豆由来の栄養素: タンパク質や脂質、繊維のバランス
大豆由来の栄養素として、タンパク質はもちろん、脂質や食物繊維も含まれており、バランスの良い食材として知られています。
脂質は良質な不飽和脂肪酸が中心で、コレステロールの低下効果があります。また、食物繊維は便通の改善や腸内環境の整えに役立ちます。
ソイプロテインは、これらの大豆の栄養素を効率的に摂取できるため、健康や美容をサポートします。
ソイプロテインの効果: 健康やダイエットに役立つ理由
ソイプロテインは、大豆から作られる植物由来のタンパク質で、健康やダイエットをサポートする効果があります。具体的には、筋肉の維持や増強、カロリーコントロールと栄養補給、食事のバランスを整えるという効果があります。また、アレルギーを引き起こしにくいことも、利用しやすいポイントとなっています。
筋肉の維持や増強: トレーニング中のタンパク質補給に
ソイプロテインは、筋肉の維持や増強に役立つ成分が豊富に含まれています。アミノ酸のバランスがよく、特にトレーニング中に必要なBCAA（分岐鎖アミノ酸）が多く含まれるため、筋力トレーニングのサポートに適しています。また、ソイプロテインは消化吸収率が高く、筋肉に効率良くアミノ酸を届けることができます。これにより、筋肉の回復や成長を助け、トレーニング効果を高めることが期待できます。
ダイエット時の栄養補給: カロリーコントロールと必要な栄養素
ソイプロテインは低カロリーでありながら、ビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養素が豊富です。ダイエット中はカロリー摂取を抑えるため、食事量が減りがちで栄養素が不足しがちになりますが、ソイプロテインならカロリーを気にせず栄養補給ができます。さらに、タンパク質が豊富なので満腹感を得やすく、食欲を抑える効果も期待できます。
食事のバランスを整える: 摂取不足の栄養素を補完
現代人は食生活の乱れや偏りにより、栄養素の摂取不足が問題となっています。ソイプロテインは、アミノ酸やビタミン、ミネラルなどの必要な栄養素を効率よく摂取できるため、食事のバランスを整える効果があります。さらに、植物性タンパク質であるため、動物性タンパク質を多く摂取することによる脂質やコレステロールの過剰摂取の懸念もありません。
ソイプロテインとホエイプロテイン: 特徴や使い分けポイント
ソイプロテインは大豆から作られる植物性のたんぱく質で、ホエイプロテインは牛乳由来の動物性たんぱく質です。どちらも筋肉や健康の維持に役立ちますが、特徴や使い分けポイントが異なります。
ソイプロテインの特徴は、アミノ酸バランスが良く、イソフラボンなどの栄養素が含まれています。ダイエットや美容にも効果が期待できます。ホエイプロテインは、吸収が早く、筋肉への働きが強いのが特徴です。
使い分けポイントとして、ダイエットを目的とする場合や美容効果を重視するならソイプロテインがおすすめです。一方、筋トレや筋肉増強を目的とする場合はホエイプロテインが適しています。
摂取方法や目的に合わせた選び方: 効率的な使用法
ソイプロテインとホエイプロテインはどちらも効率的に使い分けることが大切です。ダイエットや美容を目的とする場合は、ソイプロテインの方が適しています。一方、筋トレを行っている人や筋肉量を増やしたい人には、ホエイプロテインがおすすめです。目的に合わせた選び方で効果的な結果を得ましょう。
ソイプロテインは乳糖を含まない商品が多い
乳糖は、牛乳や乳製品に含まれている糖の一種です。ソイプロテインは大豆を原料としていますので、基本的には乳糖を含みません。一方ホエイプロテインは牛乳を原料としていますので、乳糖を含むことになります。
乳糖不耐症の人は、乳糖を含むホエイプロテインを摂取すると、お腹を下したり、腹部膨満感やガスなどの症状が出たりすることがあります。そのため、乳糖不耐症の人は、乳糖を含まないソイプロテインがおすすめです。
乳糖不耐症とは、ヨーグルトや牛乳に含まれる乳糖を分解する酵素（ラクターゼ）が不足することにより、乳糖が分解されず大腸に進むことによって起こるものです。乳糖不耐症の症状としては、下痢や腹痛、腹部膨満などがあります。また、お腹がふくれたり、けいれんしたりすることもありますが、病気というわけではありません。
おすすめソイプロテイン商品ランキング
ゼビオの商品チーム一押しのソイプロテインを紹介します。それぞれ特徴がありますので、是非比較してみてください。
ザバス アスリート ウェイトダウン ソイプロテイン チョコレート風味
●栄養成分表示:(1食分21g当たり)エネルギー 77kcal/たんぱく質 16.0g/脂質 1.0g/炭水化物 1.0g/食塩相当量 0.22～0.67g/カルシウム280mg/鉄3.65mg/マグネシウム56mg/ナイアシン2.2～6.5mg/パントテン酸0.46mg/ビタミンA 110～340マイクログラム/ビタミンB1 0.50mg/ビタミンB2 0.57mg/ビタミンB6 0.42mg/ビタミンB12 0.08～0.25マイクログラム/ビタミンC 32mg/ビタミンD 9.1マイクログラムビタミンE 0.95mg/
●容量:870g
ザバス ソイプロテイン100 4種のビタミンB群 ビタミンC配合 ビタミンD配合 ココア味
●栄養成分表示:(1食分21g当たり)エネルギー 79kcal/たんぱく質 15.0g/脂質 1.0g/炭水化物 2.5g/食塩相当量 0.4～1.1g/ナイアシン2.1～6.3mg/ビタミンB1 0.50mg/ビタミンB2 0.57mg/ビタミンB6 0.42mg/ビタミンC 32mg/ビタミンD 9.1マイクログラム
●容量:900g
ザバスfor Woman シェイプ&ビューティ ミルクティー風味
●栄養成分表示:(1食分21g当たり)エネルギー 77kcal/たんぱく質 12.5g/脂質 0.5g/炭水化物 5.6g/食塩相当量 0.30～0.73g/カルシウム280mg/鉄3.65mg/マグネシウム50mg/ナイアシン1.6～4.7mg/パントテン酸0.46mg/ビタミンA 110～340マイクログラム/ビタミンB1 0.50mg/ビタミンB2 0.57mg/ビタミンB6 0.42mg/ビタミンB12 0.08～0.25マイクログラム/ビタミンC 32mg/ビタミンD 9.1マイクログラムビタミンE 0.95mg/
●容量:900g
ザバス for Woman シェイプ&ビューティ ソイプロテイン チョコレート風味
●栄養成分表示 1食分(21g)あたり:エネルギー 72cal/たんぱく質 12.5g/脂質 0.7g/炭水化物 4.3g/糖質 3.6g/食物繊維 0.3～1.0g/食塩相当 0.34～0.81g/カルシウム 280mg/鉄 1.35～4.96mg/マグネシウム 50mg/ナイアシン 1.6～4.7mg/パントテン酸 0.46mg/ビタミンA 110～340μg/ビタミンB1 0.50mg/ビタミンB2 0.57mg/ビタミンB6 0.42mg/ビタミンB12 0.11μg/ビタミンC 32mg/ビタミンD 9.1μg/ビタミンE 0.95mg
●容量:231g
ザバス ソイプロテイン100 4種のビタミンB群 ビタミンC配合 ビタミンD配合 ミルクティー風味
●栄養成分表示:(1食分21g当たり)エネルギー 81kcal/たんぱく質 15.0g/脂質 0.9g/炭水化物 3.1g/食塩相当量 0.3～1.0g/ナイアシン2.1～6.3mg/ビタミンB1 0.50mg/ビタミンB2 0.57mg/ビタミンB6 0.42mg/ビタミンC 32mg/ビタミンD 9.1マイクログラム
●容量:900g
ファイティングロード Co.Ltd SOY プロテイン チョコレート風味
●栄養成分表示:(1食分 30g 当たり)エネルギー 116kcal/たんぱく質 22.0g/脂質 1.3g/炭水化物 3.9/食塩相当量 0.9g/ビタミンB1 0.6mg/ビタミンB2 0.6mg/ビタミンB6 0.6mg/ビタミンB12 1.6μg/ビタミンC 40mg/ビタミンD 3.7μg/ナイアシン 7.9mg/パントテン酸 2.3mg/葉酸 104μg/BCAA 2052mg/グルタミン 1167mg
●容量:1kg
アミノバイタル アミノプロテイン for woman ストロベリー味
●栄養成分表示1本(3.8g)あたり:エネルギー15kcal/たんぱく質3.0g/脂質0.1g/炭水化物0.5g/食塩相当量0.06g/鉄3mg/カルシウム20mg/ビタミンB6 0.9mg/ビタミンB12 1μg/ビタミンC4.6mg 推定値 遊離アミノ酸2.7g/超低分子コラーゲン150mg
●内容量:114g(3.8g×30本入)
森永 プロテイン効果 ソイミルク味 ウイダー
●栄養成分:(1食分 (22g) 当たり)/エネルギー:84kcal/たんぱく質:15.4g/脂質:1.0g/炭水化物:3.6g/糖質:3.0g/食物繊維:0.3～0.9g/食塩相当量:0.27～0.94g/鉄:7.0mg/ナイアシン:8.8mg/パントテン酸:2.6mg/ビタミンB1:0.51mg/ビタミンB2:0.59mg/ビタミンB6:0.62mg/ビタミンB12:0.8?3.6μg/ビタミンC:63mg/ビタミンE:2.6mg/葉酸:140μg/たんぱく質無水物換算値:16.1g/酵素処理ルチン:42mg配合
●内容量:660g
ウイダー ジュニア プロテイン ココア
●栄養成分表示:【1食分(20g)当たり】エネルギー 74Kcal/たんぱく質 8.4g/脂質 0.8g/炭水化物 8.2g/食塩相当量 0.25g/カルシウム 500mg/鉄 4.6mg/ナイアシン 7.0mg/パントテン酸 2.4mg/ビタミンB1 0.46mg/ビタミンB2 0.54mg/ビタミンB6 0.46mg/ビタミンB12 0.8～3.0μg/ビタミンD 2.0μg/葉酸 90μg/たんぱく質無水物換算値 8.8g
●容量:240g
ケンタイ ジュニアプロテイン ココア風味
●栄養成分表示:(1食分21g当たり)エネルギー77kcal/たんぱく質 11.1g/脂質 1.1g/炭水化物 6.32g(糖質 5.06g/食物繊維 1.26g)/食塩相当量 0.3g/カルシウム 306.6mg/マグネシウム 108.6mg/鉄 5.0mg/ビタミンA 118μg/ビタミンB1 0.4mg/ビタミンB2 0.29mg/ビタミンB6 0.38mg/ビタミンB12 1.1μg/ビタミンC 19mg/ビタミンD 2.54μg/ビタミンE 2.0mg/ナイアシン 6.53mg/パントテン酸 1.3mg/葉酸 67μg
●容量:700g
まとめ
ソイプロテインを選ぶ際は、価格や容量に加え、付加成分や機能性を考慮して自分に合った商品を見つけましょう。ご紹介させていただいたソイプロテイン以外にも商品を多数取り揃えていますので、見比べながらぴったりの商品を見つけてください。
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