ハンドボール始めたい人向けスタートガイド！

１チームのプレーヤーは、ゴールキーパー１人を含む計７人。コート内に２チームが互いに向き合い、相手のゴールへボールをパスとドリブルでつなぎシュートし得点を入れていきます。簡単にいうと足の代わりに手を使うサッカーのようなもの。素早いパス回しやドリブルなどでつながれ放たれるシュートは、全身のバネを弓のように使う華麗なジャンプでゴールネットに吸い込まれていきます。ハンドボールは一瞬たりとも目が離せない、スピード感にあふれる試合にプレーヤーだけでなく観客も大興奮してしまう、そんな魅力的なスポーツです。

ハンドボールはハンドボール用のシューズでなければプレーできません。こちらのシューズは長い時間プレーを続けても疲れにくいクッション性と、踏ん張りの効くグリップ性、そして汗を溜め込まない通気性に優れたシューズです。

ハンドボールの試合では、それぞれの所属チームのユニフォームが支給されることになりますが、トレーニング用のウェアは自分で用意します。こちらのＴシャツは、汗をかいても乾きやすく重くならないので動きやすいのが特徴です。ボールの滑り止めがついて汚れることも多々あるので、Ｔシャツは２~３枚用意しておくと良いでしょう。

Tシャツと同じく必要になるウェアがこちらのショートパンツです。試合と同様トレーニングでも動き続けることで熱が溜まりやすくなりますので、ショートパンツを履くことをおすすめします。

・コートの大きさ・・・40ｍ×20ｍの長方形
・ゴールの大きさ・・・各チームそれぞれ幅3ｍ×高さ2ｍ
・ゴールキーパーしか入ることができないゴールエリア・・・ゴールから6ｍ
・ペナルティで使われるライン・・・ゴールから7ｍ地点に横1ｍ
・試合中選手交代が行われる交代ライン・・・センターラインから左右に4.25ｍ（センター　ラインをはさみ計9.5ｍ）

コート内での競技人数は、コートプレーヤー６人とゴールキーパー１人の計７人で行なわれます。他のスポーツと同様、プレーヤーの交代が許されていますが、コートから出るプレーヤーがコートのラインを出る前に、代わりのプレーヤーがコート内へ入ってくると一時的にコート内のプレーヤーの数が８人となり、反則行為となります。ゴールキーパーもゴールエリアを越え、一時的にオフェンスのプレーヤーの１人としてプレーできますが、その際は足を使ってはいけないなどコートプレーヤーのルールに従がわないといけないので、注意しましょう。

ハンドボールでは、ボールを蹴ってはいけないという基本のルールがあります。ですが、これは膝から下の部分でボールを扱ってはいけませんと言う意味ですので、実際は膝から上であれば手以外でもボールを扱っていいということになります。また、ボールは３秒まで保有することができ、３歩まで歩くことができます。

ハンドボールのスローには2種類あります。まずは反則があった場合のフリースロー、これは明らかに相手チームの得点機会を妨害した場合や、6ｍのゴールエリア内でディフェンスした場合に、相手チームが7ｍラインからフリースローできるというもの。もう１つは、試合開始と相手チームが得点を入れた後のスローオフです。これは、センターラインの中央からのスローとなりますが、レフリーの合図があって３秒以内、そして相手チームは3ｍ以上離れていないといけないというルールがあります。

ハンドボールも他のスポーツと同じように反則があります。
主なものを紹介していきましょう。

・オーバータイム
３秒以上ボールを保有してしまうこと。

・オーバーステップ
ボールを持ったまま４歩以上歩いてしまうこと。

・ダブルドリブル
ドリブルしたボールを１度持った後、またドリブルすること。

・プッシング
相手を押したり、突き飛ばしたりすること。

・ホールディング
相手を捕まえること。

・ハッキング
ボールを持っている手をたたくこと。

・トリッピング
意図的に自分の足で相手の足を引っ掛けること。

・パッシブプレー
パスやドリブルをただ繰り返し、攻撃する意図を示さない消極的なプレーを続けること。

・バックパス
コートプレーヤーが、自分チームのゴールキーパーにパスを出しそれをキャッチすること。ゴールキーパーがこれを受け取らなかったり、ゴールエリアから出てキャッチした場合はバックパスにはなりません。

・ラインクロス
自分チームのキーパー以外のコートプレーヤーがゴールエリアに入ること。ただし、空中でのプレーは認められています。

意図的、また悪質な反則には、罰則が与えられます。どんな罰則があるのかみていきましょう。

・警告（イエローカード）
反スポーツマンシップな行為と判断された場合に出されます。

・退場
プレーヤー個人が退場に相当する反則を犯した場合や、警告（イエローカード）を２回以上受けると、退場処分となります。退場時間は２分間、その間プレーヤーは補充されることなくプレーヤーの数は少ないまま競技が進みます。

・失格（レッドカード）
退場処分が３回目になると、失格となります。退場になったプレーヤーは２分後に再プレーが許されますが、失格となったプレーヤーはその試合に戻ることはできません。失格処分となった後の２分間は交代のプレーヤーも入れず数が不利な状態ですが、２分後から交代のプレーヤーを入れることが可能になります。

ハンドボールのレフリーは２人。主審と副審というような位置づけはなく、２人ともが同じ権限を持っています。１つの反則に対し、２人が違った見解を持った場合は、重いほうの罰則を与えるようになります。下にそれぞれの反則にとられるレフリーのジェスチャーをまとめている図がありますので、参考にしましょう。

ハンドボールを初めて観戦する人の多くが驚く最初のポイントがこちら。プレーヤーが、何度も出たり入ったりしていること。１試合に何回までというルールがないので、必要な時に必要なだけプレーヤーが交代できるようになっています。ですが、先ほども紹介したように交代のタイミングがずれてしまい、一瞬でもコート内にプレーヤーが８人存在してしまうと不正交代とみなされ反則になってしまいます。

実はハンドボールには、試合中プレーヤーがすすんで行なうファールがあります。それが相手の攻撃を遅らせるためにファールを繰り返し、相手に攻撃させないようにします。そうすることにより、相手を攻撃する姿勢を見せないとされる反則、パッシブプレーに持ち込むのです。

ハンドボールは、ボールを保有してから３歩まで歩くことができます。数え方は少し変わっていてボールをキャッチした時点では０歩というカウント。空中でキャッチ＝０歩、１歩、２歩、３歩、となるのです。バスケットボールとはカウント方法が違うので、注意しましょう。

ハンドボールは、ほかの球技とは違いコートの大きさは男女間や年齢で変わることなく一律で競技します。またボールの規格だけは細かく設定されています。

高校生以上の一般男子
・ボールの大きさ：３号球
・外周：58~60cm
・重さ：425~475g

高校生以上の一般女子
・ボールの大きさ：２号球
・外周：54~56cm
・重さ：325~375g

小学生
・ボールの大きさ：１号球
・外周：49.5~50.5cm
・重さ：255~280g

ボールは５角形と６角形、合わせて42枚の革で作られています。大きさは違うもののサッカーボールととても良く似ていて、ハンドボールは手でするサッカーと言われているほどです。
ボールの滑り止め
スピーディに飛んでくるボールを確実にキャッチし、正確にパスをまわすために、ハンドボールで使うボールには滑り止めをつけてプレーします。以前は滑り止めに松やにを使用するプレーヤーが多くいましたが、フロアが汚れてしまうという理由から、最近では汚れのつかない専用スプレーを用いることが多いです。