音楽でリラックスしながらヨガを楽しむ！

ヨガの発祥はインドだと言われていることもあり、インドの伝統的な楽器を使った音楽はヨガを行う際にもぴったりです。楽器には北インドで生まれた弦楽器シタールやイランの楽器でインドでも親しまれているサントゥール、大きさの異なる太鼓で音の高低を表現するタブラ、そしてインドフルートといったものがあります。 伝統的な楽器を用いた音楽というとゆったりとした、眠くなってしまいそうなものをイメージするかもしれません。たしかにリラックスにはもってこいの、ゆったりとした音楽もありますが、それ以外にも明るめの音楽もあります。伝統楽器がどのような音を奏でるのか、という点にも注目してみてください。

ヒーリング曲とはリラックスしたい時に聴く音楽で、ヨガにも用いることができます。例えば、ただただ水が流れる音がするだけのもの、鳥の鳴き声や海の波の音などが流れるものなど、まるで自分が大自然の中にいるかのような感覚になれます。リラックスすることができるため、より深く瞑想に入り込みたい時におすすめです。ヒーリング曲はYouTubeなどで検索するとたくさんヒットするため、ぜひ自分がリラックスできるもの、集中できるものを見つけてみてください。ただし、途中で広告などが入らないものを選ぶようにしましょう。広告が入るとせっかく集中して瞑想していたとしても一気に集中が切れてしまいます。

ピアノとヨガは懸け離れたところにあるように思えるかもしれません。しかし、ピアノをはじめとしたクラシック音楽は心身ともにリラックスさせるのに役立ちます。もしかしたら、皆さんの中にもピアノやバイオリンなどの音楽を聴いているうちに眠くなってしまった、という人がいるかもしれません。眠くなるということはリラックスできているので、リラックスするためにクラシック音楽を用いるというのは一つの選択肢となります。クラシック音楽はベートベンやバッハ、モーツァルト、シューベルト、チャイコフスキーなど世界的に有名な作曲家の曲が数多くあるため、バリエーションが豊富で自分に合ったものを見つけやすいはずです。また、同じ音楽ばかりだと飽きてしまうという人にも選択肢が多いのでおすすめです。

マントラ音楽という言葉を初めて聞いた人もいるかもしれません。マントラとは、古代インドや東南アジアなどで使われていた言葉で「文字」「言葉」を意味しています。宗教との結びつきも強く、宗教においては祭詞や讃歌といった意味を持ちます。つまり、マントラという言葉自体に音楽的な意味が含まれているのです。 マントラ音楽は、独特の雰囲気を持つ音楽に楽器などが加えられています。初めて聴くと少し恐怖感を感じるかもしれませんが、聴いている内に集中していくことができるはずです。

朝目が覚めてから朝食を食べて支度をして会社や学校にいくというのが一般的な朝の流れにヨガを入れてみましょう。いつもより少しだけ早く起きてヨガに取り組むのです。仕事が忙しくて睡眠を取ってもなんだか体がだるい、眠気があってなんだかすっきりしない、そういった時にヨガを行うことで心を落ち着かせてすっきりさせることができます。体を動かすことで体内も活発になってくるため、体も動きやすくなるはずです。 朝はどうしても眠たい時間帯ですが、少しだけ頑張ってみると思った以上に心身ともにすっきりとし「今日も頑張るぞ」とポジティブな気持ちになれるでしょう。

ヨガを行う際の土台ともなるのがヨガマットです。マットの上でさまざまなポーズをとることになります。

ヨガにはさまざまなポーズがあり、ポーズによっては高さを補ったり、ポーズをとる時に用いたりとヨガブロックが活躍します。自宅でヨガを行う人は持っておくと便利でしょう。

ヨガはさまざまな動きをするため、汗を拭くタオルは必須です。こちらは肌触りがやさしいマイクロファイバー製です。

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