ランニングをすると、代謝量がアップ。筋肉量が増加すると生命維持のために消費する基礎代謝量が増え、普段の生活をしていても消費するカロリーは筋肉を増やす前よりも高くなります。

ランニングは脳の活性化も期待できます。ランニングで血流が良くなると、脳の海馬や前頭葉という部分が刺激され、脳機能が向上し、頭の中が整理されることで、ストレス解消にもつながる。

ランニングを継続し習慣化できると、体力や筋力は自ずとついてきます。
日常生活のあらゆる場面で疲れにくくなったと実感できるでしょう。ランニングを継続し習慣化できると、体力や筋力は自ずとついてきます。
日常生活のあらゆる場面で疲れにくくなったと実感できるでしょう。

ランニングは、ダイエットだけではなく、健康面でもさまざまな良い効果をもたらします。
・睡眠の質が良くなる－ランニングをすると、セロトニンという脳内物質が分泌されます。このセロトニンが、精神の安定や自律神経を整えて気持ちを落ち着かせ、睡眠を誘うホルモン・メラトニン生成を助けてくれます
・腸内環境が整い便通が良くなる－ランニングは全身運動なので、全身の血流が良くなる効果も期待できます。加えて、酸素を取り込む量が増えると老廃物がスムーズに回収され、新陳代謝をよくしてくれます。
・肩こり・腰痛改善－ランニングの正しい腕ふりでは、肩甲骨を動かします。肩甲骨が動くと上半身の筋肉バランスが補正され、肩こりや腰痛の改善につながる

ランニングは全身持久力の向上に加え、「脚筋力」の向上が期待できます。
脚筋力(下肢の筋力)とは、体重を支える能力のことを指します。脚筋力は、走る、歩く、立つ、座るなど日常生活において非常に重要な役割を担っています。

ランニングをすると、代謝量がアップ。筋肉量が増加すると生命維持のために消費する基礎代謝量が増え、普段の生活をしていても消費するカロリーは筋肉を増やす前よりも高くなります。走ると、気分を高揚させるエンドルフィンが分泌される。エンドルフィンには、痛みの感覚を鈍らせ、ポジティブな気持ちを引き出す。

ランニングを継続し習慣化できると、体力や筋力は自ずとついてきます。
日常生活のあらゆる場面で疲れにくくなったと実感できるでしょう。ランニングを継続し習慣化できると、体力や筋力は自ずとついてきます
日常生活のあらゆる場面で疲れにくくなったと実感できるでしょう。全身を反復して動かすことで、意識を頭から体に移し、「今」を感じてマインドフルな状態にすることができる屋外での運動は、屋内での運動に比べてストレス軽減効果が高く、幸福感を強める効果もある。